El Insomnio en los Adolescentes

En la Universidad de Columbia, Dr Jeffrey G. Johnson, viene estudiando el efecto de la televisión en los adolescentes. El estudio se ha realizado en 759 familias en ocho años. Entre los resultados más destacados Jeffrey G. Johnson ha verificado que los adolescentes que pasan más de tres horas viendo la televisión, tiene el doble de riesgo de sufrir alteraciones o problemas de sueño como el Insomnio.
Se publicó en "Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine". El estudio deja claro que junto a los cambios que se puedan dar en la adolescencia el uso excesivo de la televisión incide de forma negativa. Afecta al ritmo del sueño de los adolescentes. Unos buenos hábitos de sueño son fundamentales para el rendimiento escolar y la salud en general.

Conclusiones del estudio:

- Adolescentes que pasan más de 3 horas consumiendo televisión, tienen el doble de probabilidades de tener trastornos de sueño que los que ven menos de una hora diaria de televisión.
- El problema parece ser constante en una tercera parte de las familias en jóvenes de 14 a 22 años.
- Estas alteraciones persisten conforme avanza la edad.
- La solución es rebajar a la mitad ls horas de televisión (menos una hora) disminuye a la mitad la incidencia de trastornos de sueño. Pero en cuanto se superan la hora de televisión el riesgo aumenta.
- Otro de los resultados inquietantes en el estudio del Dr Jeffrey G. Johnson es que hay una relación proporcional. A mayor consumo de televisión mayor probabilidad de sufrir Insomnio y otros trastornos del sueño.
- Cuanto más tensión, miedo, o violencia tenga el programa o película que se está viendo más difícil será conciliar el sueño.

Para dormir mejor:

-Reducir el consumo de televisión.
- Tener un horario regular a la hora de irse a la cama.
-Evitar dormir durante el día.
-Hacer ejercicio regularmente.
-Evitar el alcohol, la cafeína y cenas copiosas.
-Evitar fumar cerca de la hora de dormir.